waga 12 kg

[...] środa - DT            Cykl - 13 / dzień - 31       dalej czuję górną część klaty po poniedziałkowym treningu, bicki lekko ale też coś tam czuć PARAMETRY PODSTAWOWE waga powoli i sukcesywnie w dół niby waga tłuszczu skacze góra/dół, ale czuję i widzę że spada mi fat na brzuchu i boczkach (odczyty z tanity za chwilkę pewnie polecą w dół, [...]

    2014-05-31 sobota - DT           Cykl - 13 / dzień - 48       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             14,1            Zapotrzebowanie             3 645           Dieta             2 764           Bilans             -881         DIETA / SUPLE znów w misce wpadł lód oraz truskawki   MAKRO   [...]

    2014-06-21 sobota - DNT          Cykl - 14 / dzień - 13       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             13,3            Zapotrzebowanie             2 740           Dieta             2 393           Bilans             -347         DIETA / SUPLE dziś w misce wyjątkowo chleb żytni (muszę wyjeść zapas bo [...]

[...] co się święci łyknęłam podwójną dawkę różeńca górskiego - noc jak cię mogę, coś nawet spałam.... dziś dużo lepiej niż wczoraj chociaż dzień rozpoczął się dokładnie na odwrót waga o 1,2 kg w dół - czyli od czwartku poszło 1,7 kg co jak dla mnie lekko za dużo :( ale około 16 zaczęłam czuć wczorajszy trening w miejscu gdzie powinnam czuć czyli dolna [...]

Ten tydzień lepszy niż ostatnio, waga już powyżej 95 kg. Na szczęście pas stoi, ale inne wymiary też, więc zwiększam kcal. Wywaliłem ryż i kurę, i to był strzał w 10, dużo lepsze trawienie. teraz sporo makaronów, naleśników itp. Również trening x 4 w tygodniu bardziej się sprawdza, po prostu czuję, że jestem bardziej zregenerowany [...]

[...]    Sen             6,0             Zapotrzebowanie             3 535           Dieta             3 500           Bilans             -35          po weekendowym czitowaniu waga skoczył powyżej 90kg DIETA / SUPLE miska na poziomie około 3500kcal, co daje bilans w okolicach 0, ale jest zapas węgli w organizmie po czitowaniu po weekendzie suple: [...]

 2013-11-04 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 15       dalej nogi masakrycznie napierniczają to był mega dobry trening nóg PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,0            Waga tłuszczu             12,3            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 559           Dieta             3 647        [...]

Sobota - dzień pomiarów, redukcja. Waga: 92 kg, -1 kg Pas: 95,5 cm, - 1,5 cm Czyli idealnie /-) Gdyby nie było spadku nie przejąłbym się ale jak jest to lepiej. Wczoraj nie zrobiłem treningu, słabo sypiam nocami i jakoś wczoraj odreagowałem na kanapie, wcześnie poszedłem spać i wstałem dziś o 8:30. Piątkowy trening zrobiłem w dziś, nie zrobiłem [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e07214c65baa446092c5584016ce6343.png 04.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d6a483d8800460c840f9857ffab8a15.png DZIĘKUJE FIRMIE ACTIVLAB ZA MOŻLIWOŚĆ PRZEPROWADZENIA TESTU TRENING Zmieniałem kilka razy w trakcie prowadzenia testu przez ostatnie 4 tyg nie używałem praktycznie żadnych ciężąrów poza [...]

Lukas Dojka się napełnia-ładowanie weglowodanami trwa: https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10343482_704246716334747_4472624320611439239_n.jpg?oh=8f252f5bdf14ce9a87543bd7053bf9cd&oe=54985FED Za to Paweł Kujawa przed ładowaniem: [...]

musze sporo schudnac mininum 12 kg Nie fiksuj się tylko na samej wadze - ona nie jest najważniejsza. Poza wagą liczą się też obwody, wygląd, jakość skóry... Można ważyć mało i wyglądać szczupło ale być "skinny fat" z wiszącą skórą, a można mieć kilka kg więcej i fajnie zarysowane krągłe mięśnie. Waga to tylko dodatek - najważniejsze to patrzeć w [...]

Pomiary po kolejnych 2 tygodniach: waga: 103 kg (-5 kg) pas: 103 cm (-12 cm) Waga poszła do góry o 0,5 kg, a pas spadł o 2 cm. Dopóki pas będzie leciał - diety nie zmieniam. Staram się na wagę nie patrzeć, choć muszę przyznać, że to wch** irytujące :) Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-10-13 12:05:33

Hmm, nie miał być to BLOG, a tylko pomoc, z blogiem chciałem wystartować od początku masy, aczkolwiek wystartuje od dzisiaj. Jak można zmienić nazwe tematu na "Hepcio Redukcja, Przygotowanie do VLCD" O Mnie: Witam, nazywam się Dominik mam 18 lat, i chodzę do kl. III Technikum Zawód Mechanik (nie sądzę }:-() Ogólnie tam na początku technikum [...]

[...] nie mogłem złapać bo uciskało przepone. 2. Wykroki ze sztanga na plecach (jedna noga - chwila odpoczynku + druga noga) - 12 x 40 kg - 10 x 60 kg - 8 x 70 kg + 10 x 18 kg (waga jednego hantla - wykroki ze sztangielkami) + 16 zwykłych wykroków bez ciężaru Dobrze dowaliło czwórki, ale straszni tyra kolana! Żadne przysiady mi tak nie tyrają jak to [...]

[...] 15 x 20 kg/15 x 25/12 x 30 kg/10 x 35 kg. 2. Żuraw: 10/10/10/10. 3. Wykroki z sztangielkami: 12 x 5,5 kg/12 x 5,5 kg/12 x 5,5 kg/12 x 5,5 kg (12 powtórzeń na jedną nogę, waga jednej sztangielki). 4. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą: 10 x 17,5 kg (+2,5 kg)/10 x 17,5 kg (+2,5 kg)/10 x 17,5 kg (+2,5 kg)/10 x 17,5 kg (+2,5 kg). 5. [...]

[...] mi sie,ze mnie przybyło ( bez jakiegoś szaleństwa oczywiście)no ale w końcu na masie jestem ;-) Porównanie z pomiarami z 19 sierpnia i 8 września ( bez tabelki bo z tableta) waga 63 kg/63,6/64,3+1,3 nad biustem 86 cm/86/87+1 biust 87,5 cm/87/86-1,5 pod biustem 75 cm/75/74-1 talia 65 cm/64,5/65 pepek 70,5 cm70,5/72+1,5 biodra 90 cm/90/91+1 udo 52 [...]

[...] 18 kg x 10 na razie nie miałam problemów ,bardzo fajnie mi się robiło 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 8 kg x 10/10 kg x 10/10 kg x 10/10 kg x 10/10 kg x 10 (podana waga jednej sztangielki) ostatnia seria już było dość ciężko ,na następny trening dokładam 3. wiosło sztangą/ sztangielka lub pólsztanga 5x10 było wiosło sztangielką ,dawno [...]

[...] (wzielam 30) ciezko ,ale dalam rade .Tym bardziej sie ciesze ,ze jeszcze nie tak dawno o 30 kg moglam tylko pomarzyc ;-) 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5 x 10 (podana waga jednej sztangielki) bylo :12 kg x 8 /10 kg x 10/10 kg x 10 /10 kg x 10/10 kg x 8 jest : 10 kg x 10 /10 kg x 10 / 10 kg x 10 /10 kg x 10 /10 kg x 10 na nastepny trening [...]

[...] % - 31 ,5 kg x 3 Dlam rade 8-),nie wiem jak to zrobilam ale dalam rade .Huuuura,niedawno przy 30 kg malo sie nie ...#-P 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5 x 10 (podana waga jednej sztangielki) bylo :10 kg x 10 /10 kg x 10/10 kg x 10 /10 kg x 10/10 kg x 10 jest : 10 kg x 10 /10 kg x 10 / 10 kg x 10 /10 kg x 10 /10 kg x 10 Pozostalam jednak [...]

    2015-11-21 sobota - DT             IF v1 / dzień - 20         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            Waga tłuszczu             18,5            Zapotrzebowanie             3 164           Dieta             3 719           Bilans             555          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]